Treningsleir 2013

Treningsleir 2012...

Tiden går fort i retning av varme og fine dager i Torrevieja, og det skal bli deilig å komme bort i fra kuldegrader og glatt underlag på Li! Det blir en uke med mye trening, masse hygge og gode minner som vil skapes for fremtiden!

Det er et stort ansvar for oss voksne å dra på tur med 60 spillere, men ikke glem at mye av dette ansvaret også ligger på dere gutter. I hovedsak er det deres ansvar at dette blir en tur som blir positiv og uforglemmelig for alle rundt dere, og vi skal fra avreise på Gardermoen, til vi er hjemme igjen den 21.februar representere klubben på best mulig måte!

Vi legger ut dagsplan hver kveld under oppholdet, men her kommer en ca. plan for den første dagen i varmere strøk:

Fredag 15.februar

1300: Hentes på flyplassen i Alicante (ankomst ved hotellet ca. 1400-1430).
1530: Lunsj
1700: Trening (1,5 time på Bane «Nelson Mandela»)
2000: Middag

Nedenfor følger en del punkter, som kan være greie å få med seg. Mye er sikkert unødvendig, men dere får selv sile ut hva som er viktig og uviktig :-)

Avreise (Gardermoen)

fredag 15.februar, klokken 09.00
Oppmøte på Gardermoen 07.30 (hvor på Gardermoen kommer vi tilbake til).
Ankomst Alicante, klokken 12.50

Hjemreise (Alicante)

torsdag 21.februar, klokken 15.40
Ankomst Gardermoen, klokken 19.25
Fint om man er på Gardermoen for å plukke opp sin håpefulle da.

Reiseantrekk

Vi kommer tilbake til hva vi reiser i, men vi skal være likt kledd på overkropp i hvert fall.

Bosted

Hotell Cabo Cervera
Veldrevet sportshotell
3-4 spillere per rom (store leiligheter)
200 meter fra stranden La Mata Beach (visstnok flotte greier).
Ca. 5 minutters kjøretur fra Torrevieja sentrum

Rom

Det vil som nevnt være 3-4 manns rom, og her skal alle sørge for at rommene til enhver tid er «levelig», og det vil si at man rydder opp i eget rot, og med det gjør tilværelsen så hyggelig som mulig for de man bor sammen med. Det handler om respekt for de man bor sammen med gutta, så forventer at det ser godkjent ut ved eventuelle inspeksjoner.

Man har også et felles ansvar for å overholde ro på rommet til avtalt tid (tider kommer vi tilbake til under oppholdet).

Mat

Vi spiser frokost, lunsj og middag på hotellet. Mat utover dette må dekkes av den enkelte.
Om det er spesielle behov og hensyn rundt mat, så må det gis beskjed om dette snarest!

Trening

- Vi er 60 spillere, og de 60 vil deles inn i tre treningsgrupper av 20 spillere hver under oppholdet.
- Det blir i utgangspunktet 2 treninger per dag, men et par treninger vil erstattes av kamp og sosiale aktiviteter.
- Alle utetreninger vil foregå på kunstgress, men ALLE tar med joggesko og innesko (kan bli futsal økter også).
- Vil også bli en fysisk økt på et bokselokale i nærheten (prøver å få til dette for alle tre grupper).
- Vi legger opp til en tøff treningsuke, så alle må være mentalt forberedt på at hovedfokuset på en treningsleir er nettopp trening!

Treningstøy

Alt av klær bør merkes godt, slik at det er lett å identifisere etter vask, da vi antar at alle vil ha behov for å vaske en shorts eller to i løpet av turen, og da kan det være greit å finne tilbake til sitt også.

Drakter

Alle må ha med seg draktsett (har man ikke drakt, så sørger man for å snakke med en av trenerne for å få det før avreise). Shorts og sokker kjøper man på Glømmi om man ikke har det. Vi håper å få nye drakter før avreise, men det er ikke opp til oss, men hva Glømmi klarer å få ferdig i tide.

Skotøy

Som tidligere, oppfordrer vi sterkt til gode og riktige sko. Altfor mange løper rundt med «jålete» fotballsko 5 dager i uken, og det er ikke bra for hverken ankler, knær, lyske eller rygg! Et innkjøp av et par treningssko med flat såle (type Mundial eller lignende) er gull verdt med tanke på å ta vare på egen kropp, så kan de fancy skoene brukes under kamp.

Joggesko tar man med, og gjerne et par med innesko. Fritidssko (som man bruker til vanlig på skole og den slags), kan også være fornuftig å ha med på lasset.

Økonomi

Alle sørger selv for lommepenger, og her må foreldrene være med å avgjøre for den enkelte. Det oppfordres sterkt til et moderat forbruk, å unngå gjerne en trillebag full av penger! Det beste er om alle har bankkort, hvor man på forhånd har justert konto med tanke på forbruk (om det lar seg gjøre). Når vi drar 60 spillere på tur, vil det alltid være forskjeller i både forbruk og hva de hjemme mener er akseptabelt (det ser vi under hverdagen her hjemme også, med tanke på handling i hvert friminutt på skolen…), men vi gjør ikke dette mer komplisert enn at vi oppfordrer til sunn fornuft fra både store og små.

Det vil bli noen sosiale aktiviteter som kan koste hver enkelt en 50-lapp eller to, så fint om man kan beregne inn 100-200 kroner til dette.

Sykdom/medisiner

Om man bruker medisiner mot astma eller annet, er det viktig at man husker å ta med seg nok av dette. Gi også beskjed til en av oss voksne om det skulle være spesielle sykdommer, behov eller annet vi bør være klare over.

Pass

Husk dette, og sørg for at det ikke er utgått på dato!

Europeisk helsetrygdekort

Anbefales at alle ordner seg et slikt kort, da det dokumenterer at du har rett på nødvendig medisinsk behandling. Du kan bestille kortet her: https://tjenester.nav.no/helsetrygdkort/forside.do 

Reiseforsikring

Sørg for at forsikring er gyldig under oppholdet, og medbring forsikringsbevis.

Verdisaker

Alle har ansvar for egne verdisaker under oppholdet.

Kontaktinformasjon

Om det skulle være behov for å ta kontakt med spillerne under oppholdet, og de ikke besvarer foreldres henvendelser, så er det bare å ta kontakt med en av oss voksne (kontaktinformasjon finner dere på hjemmesiden under «Støtteapparat»).

Regler/retningslinjer

Dette er en treningsleir hvor vi skal trene mye og hardt, og det betyr at vi må stille krav til gruppen i forhold til flere ting. Vi er mange, og er derfor avhengig av at man ter seg etter de regler vi setter:

- Det er totalforbud for spillere hva gjelder alkohol, tobakk, snus o.l.
- Skal man forlate hotellet utenfor de tidene vi enes om, så skal dette alltid skje etter avtale med en av oss ledere.
- Regler for innetider, leggetider m.m får man i Spania i forbindelse med dagsplaner (informeres om i Spania).
- God oppførsel overfor ALLE (både levende vesener, bygg og gjenstander…).
- Selvsagt har vi null-toleranse på mobbing av alle slag (muntlig eller via sosiale medier).
- Ta vare på hverandre, inkluder hverandre og sørg for at alle har en fin uke - dette er vi sikre på at dere alle skal klare!

Enhver form for overtredelse av fastsatte regler, vil kunne medføre hjemsendelse (på foresattes regning).

Bagasje

En kolli på inntil 23 kg.
I tillegg kan du ha med deg en kolli som håndgasje (den kan ikke være større enn 55 x 40 x 23, og ikke veie mer enn 8kg).

Pakkeliste

Kun et forslag, så ikke fillerist meg om det er noe som er glemt!

Fotballutstyr
Nok treningstøy
Draktsett (drakt, shorts og sokker)
Fotballsko (gjerne to par om man har)
Joggesko
Innendørs sko
Leggskinn
Sportstape
Drikkeflaske
Bag
Fotballstrømper
Shorts
Gnagsårplaster
Om treningstøyet som er i bestilling kommer før avreise, skal dette være en del av innholdet.

Annet
Toalettsaker
Håndklær
Undertøy og sokker (6 dager)
Fritidsklær
Varmt tøy (kan være kjølige morninger og ettermiddager.)
Badetøy
Solkrem
Mobil, ipad, PC, etc  (Valgfritt, og husk at det kan være dyrt å bruke mobil i utlandet).

Skulle det være noe jeg har glemt, så fint at dere kom på det selv!

Gleder oss enormt til en herlig tur, og mange har jobbet iherdig for å tjene inn penger også, så da blir det vel ekstra godt! Takker for god innsats gjennom 16 dugnader, og mye mas om gevinster, vakter og loddbøker – Om det skulle være noen tvil, så er jeg glad maset er over også jeg :-)